Tasakaal trenni ja toitumise vahel
Kevadine päike ja soojus on sulatanud kogu lume ning nüüd on järjekord minu kehakaalu käes!
Viimane kaalunäit on 82,9kg. Jätkan saalis treeninguid, kombineerides erinevaid harjutusi ja tegevusi, mida Kaspari käe all olen õppinud. Osadel kordadel panustan rohkem ellipsi jooksumasinal intervalltreeningule, kus kaheks minutiks ajan pulsi 170 peale ning siis kolm minutit puhkan rahulikuma tempoga, et kukuks 130 kanti tagasi. Edasi teen harjutuste kordusi kõhule ja seljale ning seejärel kahe erineva trenažööriga käte- ja rinnalihastele.
Olen hakanud paremini ära tundma, mis raskused mulle sobivad, kui palju korduseid hea on ja kas lisan eelmise korraga võrreldes rohkem või mitte. Tähtis on säilitada hea enesetunne koos pingutusega nii, et see liiga ei tee. Aega ma saalis niisama ei veeda – enamasti olen treeningu alguseks suurema plaani läbi mõelnud või teen seda esmase soojenduse käigus. Puhkus erinevate harjutuste vahel on vaid nii pikk, kui liikumine ühest kohast teise või siis pulsi taastamine. Niisama põhjuseta pause enam ei ole. Varem/alguses vajasin vahepealseks taasumiseks ka rohkem aega, täna käivitan saali sisenedes mootori ning lähen kindla eesmärgiga läbi planeeritud kava.
Võiks ju arvata, et kevad ajab inimesed õue, aga näen aina rohkem noori MyFitness Viimsis igapäevaselt treenimas – küllap on õues ringi rassimiseks veel natukene liiga vara. Peaasi, et on tahe end liigutada, sest kaalu langetab õige toitumine ja vormis hoiab vaid pidev liikumine.
.jpg)
Jälgin hoolega oma toitumist. Hommikuid alustan järjekindlalt 2-3 munaga. Üks lemmikuid on omlett, kuhu sisse olen eelnevalt praadinud pisut porrulauku ja hakitud tomatit ning klopitud muna sisse segan lusikatäie kanget adzikat, mida saab laupäeviti Viimsi Taluturult vorstimeister Janika käest. Rikkalikud maitsed kiirelt ja väikese vaevaga! Vahelduseks keedan mune nii, et kollane jääb vedel. Neid söön tavaliselt ca 2 tk kohvi kõrvale. Kuna ma jahutooted jätsin oma menüüst üldse välja, siis muna juurde söön kas punast sinki ja toorsalateid või õuna. Nagu juba eelnevast teate, olen suuresti hakanud panustama kala söömisele ning olen sellega järjepidevalt ka edasi liikunud. Käin ikka ja jälle Pepekala valikut uurimas ning viimane räimeost osutus ülimaitsvaks! Ja mis kõige vahvam, ka eriti soodsaks!
Ma loodan väga, et viimased kaalukukkumised ei ole ajutine nähtus, vaid selge märk sellest, et olen leidnud oma tasakaalu nii trenni, kui ka toitumise vahel!
Intsu vääriskala retsepti leiad SIIT!
Head isu ja trennis näeme!
Indrek
