Meil toimub / MyFitness Power Camp
Kava
Laagrikava 21. juuli – 23. juuli 2017
|
REEDE – 21.07 |
||
| 12:00 | Saabumine/registreerumine 12:00 | |
| 13:00 | Sissejuhatus/tervitus | |
| 14:00-15:00 | Treening jõusaalis fitnesstreenerite nõustamisega | Kristjan-Johannes Konsap |
| 14:00-15:00 | Loeng – toitumine aktiivse elustiili korral | Aleksandra Laer |
| 14:00-15:00 | Küki ja jõutõmbe tehnika workshop | Asko Külmsaar ja Egle Villik |
| 16:30-17:15 | Poseerimise algõpetus meestele/Poseerimise algõpetus naistele | Kristjan-Johannes Konsap |
| 16:00-17:00 | Treening liikuvuse arendamiseks | Asko Külmsaar ja Egle Villik |
| 16:00-17:00 | Jooksutreening | Monika Soop ja Laura-Liza Treilmann |
| 17:15-18:15 | Treening jõusaalis fitnesstreenerite nõustamisega | Kristjan-Johannes ja Egle Villik |
| 17:15-18:15 | Loeng – toitumine aktiivse elustiili korral | Kristjan-Johannes Konsap |
| 17:15-18:15 | Hea rühi ja liikuvuse workshop | Monika Soop ja Aleksandra Laer |
| 18:30-19:30 | Jõusaalivõistluste algus | Asko, Monika, Kadri, Laura-Liza |
| 18:30-19:30 | Tasuta kehaanalüüsid | Kadri, Monika, Laura-Liza |
| 18:30-19:30 | Loeng-Treeningprogrammi kokkupanek ja periodiseering | Kristjan-Johannes Konsap |
| LAUPÄEV 22.07 | ||
| 7:15-7:45 | Hommikujooks | Asko Külmsaar ja Egle Villik |
| 7:15-7:45 | Hommikusirutus | Monika Soop ja Laura-Liza Treilmann |
| 8:00-9:00 | Hommikusöök | |
| 8:00-9:00 | Tasuta kehaanalüüsid | Asko, Monika, Laura-Liza |
|
9:00-10:00 |
Poseerimine-mehed ja naised eraldi | Egle ja Kristjan-Johannes |
| 9:30-10:30 | Jalgade ja kere keskosa vastupidavustreening | Darola Kruusik |
| 9:30-10:30 | Jõutreening fitnesstreenerite nõustamisega – tuhara treeningu eri | Karl Sutt ja Kadri Paat |
| 9:30-10:30 | Loeng – fitnessispetsiifiline jõusaalitreening | Aleksandra Laer |
| 11:00-12:30 | Jõusaalivõistlused | Karl, Asko, Monika, Kristjan-Johannes |
| 11:00-12:30 | TASUTA kehaanalüüsid | Darola, Monika, Laura-Liza |
| 14:30-15:30 | Crossfit style treening | Egle Villik ja Asko Külmsaar |
| 15:45-16:45 | BootCamp (“harjutusi MyFitness takistusjooksuks”) | Darola Kruusik |
| 15:45-16:45 | HIIT Fitness | Egle Villik |
| 17:10-18:10 | Poseerimise teooria ja õpetus | Aleksandra Laer |
| 17:00-18:00 | Jõutreening fitnesstreenerite nõustamisega-kõhu/selja eri | Darola Kruusik ja Karl Sutt |
| 17:00-18:00 | Loeng – kulturismi- ja fitnessispetsiifiline jõusaalitreening+toidulisandite degusteerimine | Kristjan-Johannes Konsap |
| 20:00 | Õhtusöök | |
| PÜHAPÄEV 23.07 | ||
| 7:15-7:45 | Hommikujooks | Mailiis Stolts |
| 7:15-7:45 | Hommikusirutus | Kadri Paat ja Laura-Liza Treilmann |
| 8:00 | Hommikusöök | |
| 8:00 | TASUTA kehaanalüüsid | Mailiis Stolts ja Johanna Lepp |
| 8:30-9:30 | Treening jõusaalis fitnesstreenerite nõustamisega/Jõusaalitreening | Kadri Paat ja Laura-Liza Treilmann |
| 8:30-9:30 | Jõusaalivõistlused (võimalus teha veel enda alasid) | Karl Sutt ja Johanna Lepp |
| 8:30-9:30 | BootCamp | Bryan Romano Farani ja Mailiis Stolts |
| 9:30-10:30 | Loeng+praktika: kõik lihashüpertroofiast | Bryan Romano Farani |
| 11:30-12:30 | Treening jõusaalis fitnesstreenerite nõustamisega/Jõusaalitreening – harjutuste valik ja tehnika | Bryan Romano Farani ja Karl Sutt |
| 11:30-12:30 | Intervalltreening | Johanna Lepp |
| 11:30-12:30 | BootCamp | Karl Sutt ja Mailiis Stolts |
| 14:00-15:00 | Autasustamine ja lõpetamine |
NB! Korraldaja jätab endale õiguse teha kavas muudatusi!
