5 искренних советов, как успешно снижать вес!

Персональный тренер Александра Лаэр

Вам может казаться, что у снижения веса есть свои твердые правила – тренировочные программы, «верные» количества подходов или тяжестей. Вы можете думать, что вес можно снизить с определенной диетой или калоражем. Все это играет свою роль, но я рекомендую вам начать с определенного плана, с которого начнется ваш путь. Я дам вам 5 искренних советов, как сделать этот путь успешным.

1. Подумайте, ПОЧЕМУ вы в реальности хотите снизить вес. Какова ваша цель?

Советую вам начать спокойно, сядьте и честно ответьте себе на несколько вопросов. Почему вы хотите похудеть? Почему для вас это важно? Что для вас значит желаемый вес? Представьте, как вы хотите выглядеть и чего хотите достичь. Помимо физической стороны, важно и то, чтобы на протяжении всего пути вы сохраняли здоровье и жизнерадостность.

2. Не полагайтесь исключительно на мотивацию.

Мотивация весьма изменчива и по сути очень ненадежна! Сегодня она есть, а завтра нет. Тщательно все продумайте и подготовьтесь. Откройте свой календарь, посмотрите, куда сможете разместить тренировки, и забронируйте себе еженедельное время для движения. Вы сами принимаете решения о своей жизни и времени. Бывают периоды, когда нам действительно некогда, занятия и обязанности занимают все наше время. С другой стороны, может, дело не во времени, а в том, что мы просто не знаем/не умеем/не осмеливаемся сделать первый шаг?.. Следует обдумать данные препятствия, ведь для них наверняка можно найти решения. Попросите помощи с работой и/или детьми, найдите смелость для первых тренировок. Найдите время, чтобы продумать свои пищевые привычки, помогают ли они вам на новом пути?

3. Найдите занятия по душе.

Тренировка не должна быть пыткой. Желанных результатов можно достичь с помощью приятных занятий. Вам может нравиться тренажерный зал, другим по душе групповые тренировки, танцы, плавание, ходьба. Главное – вы повышаете количество физической активности в своей жизни. Количество потраченных калорий и характер движения не так важны. Важно, чтобы ваши тренировки были регулярными.

4. Найдите поддержку.

Найдите человека, который поддержит вас на пути к цели. Вы лучше всех знаете, что для вас работает: профессиональные советы, строгий контроль тренера, дружеская поддержка или кто-то, кто тренируется вместе с вами! Главное, чтобы у вас была поддержка, на которую можно было положиться в свои «минуты слабости». Вы способны на большее, идите к цели, верьте в себя и позвольте другим себе помочь!

5. Не стремитесь к быстрым результатам.

Изменения требуют времени, но желанный результат наверняка этого стоит. Краткосрочные диеты и вызовы позволят быстро скинуть вес, но не научат тому, как оставаться здоровыми и спортивными в каждодневной жизни. Жизнь не всегда идеальна, и не стоит ждать идеальных условий, чтобы приступить к тренировкам (напр. выходные, отпуск, «когда проект закончится» и пр.). Ваша цель должна опираться на здоровый образ жизни и сочетаться с каждодневной жизнью. Важно, чтобы вы могли вести здоровый образ жизни даже в сложные времена. Если вы сможете осуществить хотя бы 80% своих планов, вы измените свой образ жизни! К цели вас приведут постоянные маленькие занятия, а не быстрые «чудо-диеты»!