Скоро наступит лето, которое принесет с собой прекрасную погоду и больше движения на свежем воздухе. Многие из нас оставались активными и спортивными весь год, но в летние месяцы возникает перерыв в тренировках. Наше тело и дух нуждаются в отдыхе и смене обстановки, но стоит спросить себя: стоит ли трехмесячный тренировочный перерыв всей той работы, которую вы проделали до этого? Мы поделимся с вами причинами, почему следует продолжить тренировки летом:

1. ОСТАВАЙТЕСЬ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫМИ

Перерыв летом означает нарушение рутины, а осенью будет сложнее снова приступить к тренировкам. Продолжение тренировок поддержит вашу энергию и поможет вам легче достичь своих целей.

2. НИКАКИХ ИСКЛЮЧЕНИЙ

Погода для жителей Эстонии – больная тема, что отражается и на тренировках. Слишком холодно, слишком ветрено, слишком прохладно, слишком жарко, слишком много солнца и т. д. Как часто мы себя обманываем и находим предлог для пропуска тренировки? Продолжайте тренироваться в спортивном клубе, и вы можете вычеркнуть погодный фактор из своего списка отговорок, потому что у нас всегда хорошая погода для тренировок!

3. НАРУШЕННЫЕ ОБЕЩАНИЯ

Летом буду бегать, кататься на велосипеде и на роликах! Отлично, а сколько раз и насколько эффективно вы все это делали прошлым летом? Неуклонно каждый день, в быстром темпе, не менее 30 минут подряд?

4. ВЕЧНАЯ ПЛЯЖНАЯ ФОРМА

Потренировавшись зимой и весной, летом не стоит забрасывать свои усилия в дальний угол. Тренируясь летом, вы поддерживаете себя в форме и не беспокоитесь о пляжной форме. На душе спокойно, а уровень стресса низкий.

5. БАЛАНС – ЭТО КЛЮЧ КО ВСЕМУ

Летом вы можете наслаждаться жизнью с друзьями и не пропускать гриль-вечеринки, так как тренировки помогают поддерживать сбалансированный рацион.

6. ВЫ ОТДЫХАЕТЕ

В жаркие летние ночи бывает трудно заснуть. Умеренные тренировки и физическая активность принесут вам хороший сон, и бодрость не покинет вас и на следующий день.

7. БОЛЬШЕ ГОРМОНОВ СЧАСТЬЯ

Выходя из спортивного клуба после хорошей тренировки, вы чувствуете выброс эндорфинов, которые вызывают удовлетворение. Вы веселы, энергичны и более активны в долгие летние дни.

8. ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

Летом мы, конечно, в разы активнее. Мы косим траву, рубим дрова, купаемся и совершаем длительные прогулки на природе. Однако все это не обеспечивает равномерной физической нагрузки и даже может стать причиной травм вследствие перегрузки. Целенаправленная, последовательная тренировка всего тела в тренажерном зале поддерживает ваши физические способности.

Рекомендация MyFitness – продолжайте свой знакомый и уже привычный режим, но при этом добирайтесь на тренировку на велосипеде или пешком. Вы можете наслаждаться погодой (если она позволяет) и повышать свою дневную активность. Не забывайте, что вы уже так усердно потрудились и добились того, что тренировки стали частью вашей жизни. Не позволяйте летним месяцам изменить это – Вы справитесь!