Когда наступает унылая осенняя погода, тренировки обычно переезжают в помещение. Сегодня мы делимся с вами историей члена MyFitness Иво, чьим домашним клубом является MyFitness Viimsi. В более спокойный осенне-зимний период полезно любое движение, но если заниматься регулярно, то добиться поставленных целей будет легче. Давайте посмотрим, как Иво с новой силой начинает свои тренировки в помещении.

Как попасть к персональному тренеру

Занятия три-четыре раза в неделю на силовых тренажерах и тренажерах в клубе зимнего сезона в целом поддержали мое здоровье и укрепили тонус, но я не добился ожидаемого снижения веса. Фактически, в течение последних пяти лет я каждый год прибавлял по килограмму. После хорошей тренировки кажется справедливым вознаградить себя сытным ужином и пивом. Однако я знаю, что относительно веса можно тренироваться более осмысленно и целенаправленно, а также более эффективно. В теории все просто – нужно каждый день тратить больше энергии, чем вы получаете за столом. Однако весы каждый раз упрямо подтверждают, что на практике это не так-то просто.

Этой осенью я обратился к персональным тренерам MyFitness с предложением — у меня есть сильная мотивация к следующему маю (когда мне исполнится 59!) сбросить десять килограммов. От тренера я ожидаю указаний о том, как достичь поставленной цели, чтобы у меня не возникло усталости от тренировок и голода.

Первым делом – анализ состава тела

Перед началом зимнего сезона в MyFitness я получил ваучер на анализ состава тела, от которого сперва отказался. Я думал, что и так знаю свой вес и сколько хочу сбросить. Свой первый визит я начал с консультации с тренером клуба MyFitness Viimsi Кади Салм-Диккер.

В результате анализа я больше узнал о составе тела и получил сравнение рекомендуемых показателей и рекомендаций по их достижению. Подтверждаю, что подробная картинка с пояснениями и рекомендациями тренера стала очень продуманной дорожной картой. Анализ состава тела показал соотношение скелета, мышц, жира и мягких тканей, а также за счет чего и как быстро можно начать двигаться к цели. Это дало мне совершенно новый подход к планированию тренировок и питания.

Чувствую, что зима в этом году будет иной – посмотрим, как пойдут дела на выбранном маршруте.

Персональный тренер направит на правильный путь

Вводные тренировки я провожу в более тихом и уютном клубе MyFitness Pirita, который удобно расположен по дороге с работы в город. При использовании силовых тренажеров в клубе Пирита персональный тренер Индрек Вайт умело вводит меня в курс верных положений тела, ритма упражнений и эффективных повторов.

Действительно, результативность кроется в деталях. Кроме того, Индрек показал мне много новых упражнений, которые в будущем я смогу практиковать самостоятельно. Например, вместо того, чтобы лепить мышцы живота с помощью традиционных подъемов, более эффективно катать гимнастический ролик, стоя лицом к полу. Мне подходит!

Вы можете тренироваться, но нужно и следить за питанием

У меня уже были теоретические знания о важности питания еще до того, как я проконсультировалась с Кятлин Тоомере тренером и диетологом в клубе Пирита. Я получил много практических знаний. До сих пор я питался относительно здорово, но для эффективных тренировок мне нужно увеличить количество белков и протеинов и, конечно же, снизить количество еды. Отныне домашние кухонные весы станут моим повседневным кухонным аксессуаром, который до сих пор доставался из шкафа только для приготовления самых сложных блюд.

Кятлин также помогла создать более практичную систему правильного учета питания. Например, помогла мне настроить приложение Myfitnesspal и объяснила, как его лучше всего использовать. Также тренер дала мне ряд полезных советов, которые я обязательно буду применять ежедневно.

Автор: Иво Рулль, деятель культуры. Viimsi News