Некоторое время назад мы писали о двух наших участницах, Эмили и Лиселле, которые начали свой путь в тренажерном зале под руководством персонального тренера. В предыдущем постемы рассказали, как проходили занятия девушек с тренером, но это было только начало процесса. После совместных тренировок личный тренер MyFitness Вирджиния Наргла составила для девушек план самостоятельных занятий. Давайте спросим у них, как идут дела с самостоятельными тренировками и как тренер оценивает весь процесс?

Как шел период самостоятельных тренировок?

«Мы уже месяц ходим в зал без тренера, и можно даже сказать, что я уже чувствую себя вполне как дома. Первые 1-2 раза ощущала себя немного неуверенно. Я привыкла, что кто-то наблюдает со стороны и помогает в случае необходимости. Это мнение быстро изменилось, и сейчас я отлично себя чувствую», – подробнее рассказывает Лиселла.

«Теперь ходить в спортзал, безусловно, гораздо увереннее, многие тренажеры более привычны, и вы знаете, на что следует обращать внимание во время упражнений». Эмили

Эмили добавляет: «Когда я впервые тренировалась самостоятельно, я немного растерялась. Возник вопрос, в чем трудности этого тренажера или где можно поменять инвентарь. Я уже привыкла к тому, что Вирджиния помогает все подготовить».

Что помогло вам продолжать тренировки?

Исходя из целей девушек, тренер подготовила план, который направлял самостоятельные тренировки. «Прежде чем отправить Лиселлу и Эмили в зал с планом, мы вместе обсудили его и провели полный цикл вопросов и ответов. Еще я дала им немного места для игры с планом, если какие-то машины заняты или они случайно попали в зал в час пик. В этом случае не придется стоять без дела и получится избежать ситуации, когда непонятно, что делать дальше», – сказала тренер Вирджиня.

«Мне нравится, что я могу просто открыть план и начать заниматься в своем собственном темпе. Время от времени мы с Эмили можем обменяться впечатлениями и пошутить, а также мотивировать друг друга, чтобы ни один из нас не сдался. Это отличный мотиватор, когда тренера нет рядом», – делится Лиселла.

Как процесс выглядел со стороны?

«Время от времени девушки до сих пор присылают мне фотографии в нашем общем чате о том, как они тренируются и какие у них эмоции. Это очень здорово! Таким образом, я могу постоянно их направлять и при необходимости корректировать тренировочную нагрузку. Кроме того, таким образом они по-прежнему остаются на связи и получают быстрые ответы на возможные вопросы. Девочки хорошо справились с самостоятельными тренировками!» – подвела итог тренер Вирджиния.

«В этом и заключается волшебство силовых тренировок – последовательные шаги, которые позволят вам быть в форме и сохранять хорошее здоровье через десять или двадцать лет. Тот факт, что вместе с этим меняется уровень энергии и образ тела, является еще одним большим плюсом. Помимо заботы о своем благополучии!» – тренер Вирджиния

«Когда дело касается тренировок, самостоятельность в зале так же важна, как и совместные занятия – это значит, что клиент может сам следовать заданному плану и при необходимости обратиться за помощью для доработки нюансов. В зависимости от целей и успешности занимающихся в план или методику тренировок необходимо вносить изменения даже во время самостоятельных занятий. В идеале интервал программы можно было бы каждый месяц-два менять в зависимости от уровня подготовки по мере привыкания и адаптации организма к тренировочной нагрузке. Именно так мы можем обеспечить последовательное развитие и успех в тренировках. Это также основа для того, чему следует уделять еще более осознанное внимание в будущем», – добавила тренер Вирджиния.

Вирджиния Наргла, персональный тренер

Узнайте об актуальных тренировочных программах тренера Вирджинии и подключайтесь уже сегодня! Программа дает возможность найти себе схожих попутчиков, тренируясь два раза в неделю с тренером и одногруппниками. При этом внимание уделяется питанию и достижению своего наилучшего самочувствия.

Тренер особенно рекомендует присоединиться к группе людям, которые до сих пор избегали тренажеров. Вирджиния добавляет: «Знакомясь с тренажерами в группе и еженедельно увеличивая нагрузку, вы обнаружите, что тренажерный зал на самом деле является очень классным местом!»

Если вы хотите начать свой путь заново, свяжитесь с Вирджинией по электронной почте virdzinja.nargla@myfitness.ee и следите за ее деятельностью в Instagram.

До начала всего один шаг!