Лето – время отпусков, поэтому многие оказались в ситуации, когда занятия спортом отошли на второй план. С началом осени пора снова направить шаги в сторону тренажерного зала, но нелегко возвращаться к регулярным тренировкам. Вот несколько советов, которые помогут вам создать или поддержать свежую тренировочную рутину.

1. Очень важно, чтобы тренировки приносили вам удовольствие. Таким образом, тренировки станут для вас не докучливой обязанностью, а возможностью занять свое время, создать хорошее самочувствие, а также достичь своих целей, связанных с физической формой.
2. Если вы давно не были в спортзале, обязательно начинайте тренировки спокойно. Организму нужно время, чтобы привыкнуть к изменениям, и поэтому весь процесс будет для вас более приятным. Помните, что совсем немного – уже лучше, чем ничего! Для начала выделите хотя бы 2-3 дня в неделю для своих тренировок или движения, которое вам по душе. Тренировка не обязательно должна быть долгой, достаточно 30-40 минут.
3. Выделите определенные дни для своих тренировок. Это лишит вас возможности их откладывать. В этом вам поможет и тренер, который составит план тренировок, отвечающий вашим целям и учитывающий ваши возможности. Во время занятия тренер – ваша поддержка и мотиватор.
4. Если хорошая погода еще не зовет вас в спортзал, двигайтесь в это время на свежем воздухе. Выработайте у себя привычку двигаться в определенное время – так вам будет намного легче вернуться к тренировкам.
5. Поставьте перед собой доступную цель и двигайтесь к ней с умом. Устойчивые изменения требуют времени, поэтому наберитесь терпения и дайте себе время. В этом поможет и ответственный партнер по тренировкам, с которым можно тренироваться. Он лишит соблазна пропустить тренировку, при этом предоставив мотивационную поддержку. Что может быть приятнее, чем идти к цели вместе с другом?

Kristel Rebane

Кристель всю жизнь занимается спортом. Она начала танцевать еще в детском саду. В школе, помимо танцев, она также занималась легкой атлетикой, плаванием и теннисом. Уже в основной школе она начала посещать тренажерный зал в дополнение к занятиям легкой атлетикой и почти сразу поняла, что фитнес – ее большая страсть. За свою спортивную карьеру Кристель сталкивалась и с травмами, и с перетренированностью, это многому ее научило и как спортсменку, и как тренера. Она получила степень бакалавра спортивных наук в Тартуском университете. Ее главное желание состоит в том, чтобы помогать людям достичь своих целей, действуя как можно разумнее, и обеспечивать им не только лучшую форму, но и более крепкое здоровье.

Если вы хотите снова начать свой путь, свяжитесь с Кристель в  Instagram või или по эл. почте kristel.rebane@myfitness.ee. До старта всего одно решение!