Моника Кахро – отмеченный наградами и признанный личный тренер, диетолог, мать, жена и предприниматель. За более чем 10 лет образования и карьеры в сфере здоровья и спорта Моника нашла свою цель и страсть: жить и помогать другим вокруг себя обрести превосходное качество жизни с помощью здорового веса, простого питания и тренировок, которые позволяют наслаждаться жизнью и поддерживать отличную форму. Она описала свой личный опыт и уроки, чтобы поделиться с вами своей страстью и помочь другим жить и достигать высокого качества жизни, выполняя простые и логичные тренировки и следуя советам по питанию, которые помогут наслаждаться жизнью и обеспечивать лучшее самочувствие.

Если вы хотите сделать свою жизнь здоровее и увереннее, книга «Sinu uus sina» предлагает вам подробные инструкции и мотивационные истории о том, как добиться стабильно здорового веса и радости жизни.

Гибкое питание и тренировки

Гибкое питание и правильно спланированные тренировки – основа здорового образа жизни. Гибкое питание означает сбалансированные приемы пищи без излишних ограничений.

• Сбалансированное питание: Ешьте разнообразную пищу, чтобы получить все необходимые питательные вещества.
• Контроль порций: убедитесь, что вы едите правильное количество, чтобы избежать переедания.
• Пейте достаточно воды: вода необходима для жизни и помогает поддерживать здоровье организма.

Планирование – основа здорового питания. Составьте примерное меню, которое содержит все необходимые питательные вещества и поможет вам не сбиться с пути:

• Примерное меню на семь дней: заранее планируйте приемы пищи, чтобы избежать нездорового выбора.
• Количество и правило тарелки: следите за количеством еды и ешьте регулярно.

В книге «Sinu uus sina» вы найдете инструкции, как начать здоровое питание и силовые тренировки. Кроме того, в книге есть рецепты вкусных блюд, которые сделают здоровое питание приятной частью вашей повседневной жизни.

Мотивация и развенчание мифов

Одним из главных препятствий на пути к снижению веса являются ложные убеждения и мифы. Слышали ли вы, что, чтобы похудеть, нужно больше есть или что голодание приносит быстрый результат? Это лишь некоторые из распространенных мифов, которые развенчаны в книге. Кроме того, предлагается много мотивации, которая поможет вам достичь ваших целей.

Измените свое мышление и поставьте цели

Снижение веса начинается с головы. Позитивное и поддерживающее мышление является основой успешной потери веса. Ставя перед собой реалистичные цели и празднуя каждую маленькую победу, вы добьетесь больших и устойчивых результатов. Спросите себя, почему вы хотите измениться и как это улучшит качество вашей жизни.

Важность тренировок

Тренировки играют важную роль в потере веса и являются важной частью общего здоровья. Силовые тренировки помогают сжигать жир, наращивать мышцы и улучшать общую физическую форму. Начните с простых упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.

• Начинайте с небольших шагов: первый тренировочный план может включать легкие упражнения, такие как ходьба, растяжка и легкие силовые тренировки.
• Посоветуйтесь с тренером: персональный тренер поможет вам составить подходящий план тренировок и научит верной технике выполнения упражнений.

В книге вы найдете лучшие тренировки для сжигания жира, инструкции по стратегическим силовым тренировкам и специальные упражнения для молодых мам. Также представлены первые планы тренировок и важные моменты, которые необходимо соблюдать во время тренировок.

Книга «Sinu uus sina» предлагает вам инструкции, как изменить свои привычки в еде и начать тренироваться. Разрушен ряд мифов о похудении, чтобы помочь вам избежать распространенных заблуждений и добиться устойчивых результатов. В книге собраны воедино все мудрости для достижения стабильно здорового веса вместе с хорошим самочувствием, удовольствием от жизни и энергией.

Книги продаются в клубах MyFitness Ülemiste City, Järve, Rocca al Mare, Viru и Tartu Annelinna по специальной цене 22,90 евро. С промокодом «UUSMYFIT» все члены MyFitness также могут получить книгу со скидкой 20% на сайте thenewyou.ee.

Также ждем вас на лекцию Моники Кахро «Все о снижении веса», которая состоится 04.07 в клубе MyFitness Ülemiste City. Мы обязательно также ответим на вопросы, связанные с похудением, и представим книгу «SINU UUS SINA», написанную опытным персональным тренером и диетологом MyFitness. Для членов MyFitness регистрация через расписание и участие БЕСПЛАТНЫ. Регистрация для не-членов клуба по эл. почте kadri.paat@myfitness.ee  и участие 5 евро – оплата в клубе на месте. Дополнительная информация и регистрация >

Вас ждет новый образ жизни!

Желаем вам спортивного лета!