С сентября персональный тренер MyFitness Вирджиния запустит новые программы тренировок. Она рассматривает тренировочные программы как прекрасную возможность за меньшее время охватить больше людей. Вирджиния так говорит о тренировках: «Помимо занятий в небольших группах, тренировочная программа помогает создать хорошее командное ощущение. Ее структура достаточно индивидуальна, чтобы поработать с целями-проблемами-травмами-опытом каждого человека, но в то же время можно выполнять веселые общие занятия для поддержания энергии и настроения».

Мы спросили наших участников, как они попали в программу. Своим опытом с тренировочной программой делятся члены клуба Сандра и Регина, для которых тренировки в группе оказались лучшим вариантом. Давайте подробнее рассмотрим, как проходила программа для Сандры и Регины, чему они научились и что возьмут с собой.

Опыт тренировочной программы с Вирджинией.

Существует множество различных тренировочных программ, давайте узнаем подробнее, в чем их суть. По своей структуре они похожи на персональные тренировки. Программа включает в себя 8-недельный план тренировок, а тренер помогает ставить цели, индивидуально подходя к каждому участнику. Главным отличием от персональных тренировок является количество участников. В одной программе одновременно участвуют 3-4 человека, что является хорошим стимулом для начинающих, а также помогает более опытным тренирующимся ставить новые цели и добиваться постоянства.
Тренер Вирджиния делится своими впечатлениями от программы: «При создании новой группы все еще есть волнение, с каким опытом люди собираются. Нынешние группы на все сто доказали, что возраст, профессиональный опыт и тренировочный опыт не имеют значения. Скорее, это просто дает мотивацию работать немного усерднее, оставлять мысли о работе за дверью зала и не отставать от своих партнеров по тренировкам».

Какую ценность представляет программа обучения для всех участников?

«Я бывала в спортзале всего несколько раз, и последний из них был 5-6 лет назад. Совершенно спонтанно, в предвкушении приближающегося лета, я подумала о том, чтобы присоединиться к этой программе. Опыт участия в тренировочным программе был невероятно классным. Во-первых, группа небольшая и всем уделяется внимание, поэтому ты постоянно находишься в орбите тренера. Во-вторых, сама группа замечательная, а тренер еще лучше Поощрение и поддержка со стороны вашего тренера и товарищей по группе очень помогают (особенно если вам попались некоторые из ваших нелюбимых упражнений). В-третьих, если бы не тренер, кто-то вроде меня не знал бы, как правильно пользоваться тренажерами, сохранять верное положение и придумывать другие творческие упражнения, которые можно выполнять без тренажера. В-четвертых, рутина и положительное групповое давление «было бы неловко пропустить занятие» тоже оказывают положительный эффект», – описывает Сандра свой опыт в тренировочной программе.

«Давайте будем честными, причина, по которой я мало двигалась до прихода в тренировочную группу, заключалась не в недостатке знаний. Кроссовки тоже долго ждали в шкафу. В сети довольно много инструкций и планов тренировок, но они так и не смогли заставить меня действовать. Оправданий лени множество: напряженный период на работе (а когда его нет?), отсутствие групповых тренировок по силам. Персональные тренировки казались слишком роскошным вариантом. Если я начинала заниматься в тренажерном зале в одиночку, то чувствовала себя неуверенно. Когда весной я увидела на сайте спортклуба предложение о двухмесячном периоде с тренером и группой, это оказалось именно тем, что я долго искала, но не могла сформулировать. Я записалась на тренировку». – говорит Регина, участвующая в тренировочной группе.

«Сейчас, по прошествии двух месяцев, я выполнила свою главную цель – вытряхнуть себя из зоны комфорта и почувствовать себя энергичнее. Я осмеливаюсь настоятельно рекомендовать эту форму тренировок таким людям, как я, зрелым и утратившим четкие контуры тела. Физические нагрузки становятся естественной частью недели, потому что вы включили их в свой календарь. Кроме того, вы будто несете ответственность перед своими партнерами по тренировкам», – добавляет Регина.

Чем вам помогла тренировочная программа?

«Больше всего в этой программе мне нравится открытие, что силовые тренировки – это приятное и даже медитативное занятие, несмотря на мои прежние предубеждения. Вам не нужно метаться и прыгать. Мне нравится, что с каждой тренировкой можно добиваться большего и выполнять упражнения в неторопливом темпе. В этом случае, делая паузы в нужное время, вы сможете почувствовать, как работают ваши мышцы и как развивается ваше тело», – считает Сандра.

Теперь, когда я почувствовала вкус к бодрому самочувствию, у меня нет желания просиживать вечера в кресле,

«Спокойное и разумное усилие не вызывает желания улизнуть, мол, сегодня не хочется или нет сил. Пару раз мне приходилось пропускать занятие, но от этого мне не хотелось махнуть на все рукой, а наоборот – еще больше хотелось прийти в следующий раз. Если раньше я чувствовала, что мое тело как-то разваливается, то теперь я снова обрела свои мышцы. За такое короткое время нельзя прийти в суперформу, но появилось гораздо больше энергии, а также улучшилась способность к концентрации. Сейчас у меня есть план, как лучше продолжать тренировки. Теперь, когда я почувствовала вкус к бодрому самочувствию, у меня нет желания просиживать вечера в кресле», – уверенно говорит Регина.

Вирджиния Наргла, персональный тренер

К тренировкам Вирджинии можно присоединиться с 04.09, тогда начнутся новые программы тренировок. Программа дает возможность найти себе подходящих попутчиков, тренируясь два раза в неделю с тренером и одногруппниками. При этом внимание также уделяется рациону и достижению лучшего самочувствия.

Тренер особенно рекомендует присоединиться к группе людям, которые до сих пор ходили вокруг да около тренажеров. Тренер Вирджиния добавляет: «Познакомившись с тренажерами вместе с группой и увеличивая нагрузку неделю за неделей, вы обнаружите, что спортзал – это действительно классное место!»

Если вы хотите начать свое путешествие с чистого листа, свяжитесь с Вирджинией по электронной почте virdzinja.nargla@myfitness.ee и следите за ее деятельностью в Instagram.

До начала всего один шаг!