С осенними ветрами пролетел очередной месяц, и вместе с листопадом падают и цифры усердных артистов Põhja-Tallinn! Что делают эти четыре энтузиаста и как они поживают? Стал ли новый путь неотъемлемой частью повседневных занятий? Какие у них эмоции и мысли? Прочитайте и узнайте! 

#1 Яанус х Сийм Тыэметс

Яанус и Сиим кажутся дуэтом с неудержимой энергией, чье сотрудничество проходит гладко. Оба излучают позитив и энтузиазм. «Я хорошо себя чувствую. Результаты хорошие. Тренер хороший. Если мотивация не ослабнет, я считаю, что дальше будет только лучше. В любом случае, это очень хорошее начинание», – говорит Яанус.

По словам тренера Сийма, артист работает точно по графику. «За последний месяц он снова похудел, теперь в сумме на 5,5 кг, и это в основном за счет жира, которого стало на 3,3 кг меньше. При этом обхваты голени, бедра, бицепса и груди либо остались прежними, либо даже немного увеличились. Талия уменьшилась на 1 см. Так что теперь процент жира на месте, а в следующем месяце мы сосредоточимся исключительно на увеличении мышечной массы. При этом мы ожидаем повышения веса на 1-2 кг, но доля жира может остаться прежней или даже уменьшиться. Я искренне доволен нашим прогрессом и верю, что мы сможем реализовать поставленные цели!» 

Яанус прошагал 794 783 шага или 723 километра 

#2 Кеннет х Индрек Виска

Кеннет также признает активный прогресс. Он говорит: «Спустя 3 месяца я чувствую себя прекрасно, и хорошие результаты меня очень мотивируют. Тренер Индрек и я были очень удивлены последним измерением, когда оказалось, что окружность моей груди на 8 см больше. Тренер в шутку спросил, какой допинг я употребляю. Я ответил, что только курицу и программу. Упражнения и питание идут рука об руку, и я очень бодро себя чувствую. Позитивные эмоции!»

Индрек также заметил значительное улучшение результатов. «Тренировки с Кеннетом продолжают быть успешными. После первого большого скачка в развитии мы ожидали стабилизации способностей и роста мышечной массы, но организм отреагировал совсем наоборот, и мы снова сделали хороший скачок. Нам удалось увеличить массу тела на 2,5 кг, из которых мы надеемся на рост мышц на 70%. Замеры тела лучше всего описывают улучшение результатов. Окружность груди увеличилась на 1,6 см, рук на 1 см, ног на 1,2 см. В следующем тренировочном цикле мы увеличим объем занятий, а также весовую нагрузку, от чего надеемся, в случае успеха, на еще одно повышение кривой в графике, которое должно завершиться максимальным ростом мышц». 

Кеннет прошагал 773 074 шага или 670,6 км.  

#3 Майа х Кайа Колло

Не каждый путь полон больших побед, и это совершенно нормально! Прошедший месяц был сложным и торопливым для Майи. «Я до сих пор не могу нормализовать свое питание. Кайа дала много хороших советов, но она не может бегать за мной с ложкой. Тем не менее, в целом я чувствую себя хорошо и просто бегу на тренировку, но, к сожалению, из-за беспорядочной диеты я просто стою на месте, что лежит в основе всего. Я стараюсь испытывать меньше стресса, но, к сожалению, пока не получается. Скорее, это заставляет меня чувствовать, что я недостаточно стараюсь и недостаточно усердна. Конечно, Кайа утешает и хвалит меня, но я сама чувствую себя несчастной», – признается Майа. Однако по результатам измерений видно, что почти все объемы уменьшились на 0,5-1 см, а окружность талии и вовсе стала на 2,5 сантиметра меньше.

Помните: другие видят только ваши результаты, а не ваши усилия. 

Однако тренер Кайа также признает сложность пути. «К сожалению, мне не удалось провести с Майей ту программу, которую я изначально планировала. В очередной раз ее преследовали болезни и поэтому были неудачи. Хорошая новость заключается в том, что ситуация не ухудшилась, и на тренировках видно, что ее желание только растет. Самое главное – это здоровье, и мы не будем перенапрягаться за его счет. Несмотря ни на что, я вижу, что она не сдается. У людей пути разной длины, и я знаю, что вне зависимости от текущей ситуации она продолжит свой путь к лучшему», – утешает Кайа. 

Майа прошагала 954 187 шагов или 688,2 километра. 

#4 Ристо x Брайан Романо Фарани

Ристо продолжает удивлять тренера отличными результатами и при этом чувствует себя лучше. «Я чувствую, что сила и выносливость постоянно растут. Когда я начинал, я немного скептически относился к тому, как мы сможем стабильно тренироваться при таком темпе жизни, но, как говорится, чем больше делаешь, тем больше успеваешь! Мы по-прежнему движемся вперед и вверх, и чувства только положительные. Обязательно продолжу тренировки и после концерта в Suurhall».

Очевидные результаты для тренера Брайана как бальзам на душу. «Тренировки с Ристо в этом месяце были замечательными. Он набрал мышечную массу, и несмотря на то, что результаты анализа тела показали, что он также набрал жира, измерения этого не признают, потому что окружность талии фактически уменьшилась. Окружность груди увеличилась на 1 сантиметр, столько же прибавилось в окружности рук, ног и голеней. Все его силовые показатели увеличились, он может поднять гораздо больший вес. Менее чем за три месяца Ристо смог выжимать выше 100 килограммов. Мы оба с нетерпением ждем, что будет дальше». 

Ристо прошагал 887 926 шагов или 726,9 км. 

Это означает, что за 10 недель Põhja-Tallinn похудел почти на 6 килограммов, набрал почти 5,5 килограмма мышц и сделал вместе 3 409 970 шагов или 2 808,7 километра – какой результат! Между собой участники группы сформировали команды: Яанус с Ристо и Кеннет с Майей. Какая команда победит? Следите за ними в Instagram MyFitness (@myfitnesseesti) и группы (@p6hjatallinn), где мы время от времени бросаем им вызов или делимся их опытом групповых тренировок. 

За пульсом браслета и количеством шагов  помогает следить garmineesti.ee