Неле, как ты нашла дорогу к персональному тренеру?

Поскольку Кадри также достаточно активна в социальных сетях, я заметила ее призыв начать силовые тренировки именно там. Мы начали вместе тренироваться 2 года назад, и я никогда не думала, что силовые тренировки станут для меня таким важным хобби. Мы сразу нашли общий язык – помимо тренера я нашла еще и хорошую подругу, с которой можно не только тренироваться, но и поговорить обо всех важных женских темах. 

Каковы были ваши страхи и предубеждения относительно персональных тренировок?

У меня не было страха перед персональными тренировками. Кадри сразу же учла мой предыдущий опыт силовых тренировок и соответственно выбирала упражнения и веса. Скорее, некоторые упражнения казались страшными (читай: невозможными) в начале, я думала, что никогда в жизни не смогу их выполнить, но чем дальше, тем больше видно развитие и улучшение физической формы. 

Вызов превращается в мотивацию. Если поначалу вы не можете выполнять упражнения с большими весами или у вас быстро учащается пульс – это нормально. Вскоре вы сможете больше! 

Назовите три факта/мысли, которые дали вам персональные тренировки?

Конечно, лучшая форма – я на самом деле потеряла значительное количество веса с помощью довольно простых усилий, ведь мы тренируемся 2 раза в неделю. Ушли боли в спине, которые часто сопровождают сидячую работу (PS! Для этого нужно сильнее тренировать мышцы спины), а самое главное – это мое личное время вдали от детей и достаточно амбициозной работы. Тренировка рано утром — лучшее начало дня! 

Кому и почему персональные тренировки подходят больше всего?

Я обязательно рекомендую персонального тренера тем, у кого нет опыта в тренажерном зале. Техника очень важна, иначе легко получить травму колена или спины. Мой опыт также показывает, что двух раз в неделю достаточно, чтобы поддерживать тело в форме и значительно повысить физическую работоспособность. Если тренироваться с тренером, прогресс идет быстрее – я начинала с гантелей по 2 кг, сейчас мы используем гантели по 10 кг. Кроме того, я вижу по себе, что в более напряженные времена тренировки оказывают очень освежающее воздействие на психическое здоровье. 

Кадри, как ваш клиент попал к вам на тренировки? Опишите более подробно ваше сотрудничество и его начало.

Сначала Неле пришла ко мне на тренировку в компании друзей. Они увидели мое обращение в соцсетях и сначала подумали, что вместе не так страшно. На сегодняшний день Неле регулярно тренируется со мной уже почти 2 года. Конечно, мы начали спокойно и с небольшими весами, так как у Неле не было опыта силовых тренировок. Целью Неле было немного похудеть, поэтому тренировки включали небольшие изменения в питании. Неле усердно работала и была хорошим примером того, как постоянство ведет к цели. Шаг за шагом Неле становилась сильнее, добилась фигуры своей мечты и профессионально занимается в тренажерном зале. 

Как выглядит ваша самая классическая персональная тренировка?

Наша самая классическая тренировка включает в себя тренировку всего тела. В течение одного часа мы обычно выполняем в среднем 6-7 упражнений, тренируя нижнюю часть тела, верхнюю часть тела и мышцы тела. Конечно, мы всегда следим за самочувствием в конкретный день, ведь все дни разные,  свою роль играет общий уровень стресса человека, качество сна накануне и многие другие факторы. 

Структура тренировочной программы – вы тренируетесь вместе или самостоятельно? Почему такой подход?

Неле в основном тренируется вместе со мной. Так ей было удобнее и мотивированнее. Каждое лето она самостоятельно посещала тренировочный лагерь, а также пробовала другие тренировки. Наши тренировки обычно проходят 2 раза в неделю рано утром перед рабочим днем ​​Неле. Для  жаворонков физические упражнения – очень приятное начало дня. 

Я очень ценю способность Неле находить время для занятий спортом даже в ее быстром ритме жизни (маленькие дети, семья, строительство дома, карьера). Неле является доказательством того, что фраза «у меня нет времени на физические упражнения» – это просто отговорка. Если захотеть, всегда можно найти время. Для Неле важно заботиться о себе. 

Назовите смешной или необычный факт о персональных тренировках.

Сегодня уже трудно вспомнить что-то конкретное. Мы с Неле много веселились. Смехотерапия и разговорная терапия также являются частью каждой тренировки. В этом плане очень здорово, что если регулярно встречаться, невозможно не подружиться. Сегодня мы много знаем о жизни и делах друг друга, даем друг другу рекомендации по темам, отличным от упражнений и питания. Я также многому научилась у Неле. 

3 рекомендации для людей, которые боятся идти в спортзал или к персональному тренеру?

1. Все новое всегда немного пугает. Но персональные тренеры – очень милые и дружелюбные люди, которые стремятся всегда помогать людям, находя для каждого лучший способ это сделать. Персональный тренер помогает снизить страх перед силовыми тренировками, ведь тренажерный зал подходит абсолютно всем, независимо от пола, возраста и уровня физической подготовки. Вам просто нужно найти правильные упражнения и веса и научиться правильно выполнять упражнения.
2. Для многих менее страшно сначала прийти с другом, родственником, коллегой или партнером. Все возможно.
3. Тренировки с персональным тренером также являются хорошим способом войти в колею. Если вы договорились о встрече с тренером, вы не так легко ее пропустите. Многие из моих подопечных говорят, что с личным тренером они работают усерднее.

 Кадри Саар, персональный тренер

Кадри всю свою жизнь любила физические упражнения и спорт, но свою настоящую страсть в виде силовых тренировок она нашла 5 лет назад, когда впервые пришла в кроссфит-зал. С тех пор ее сердце отдано тому, чтобы тренировать свое тело и стать сильнее, потому что она знает, что «в крепком теле крепкий дух». Любовь к силовым тренировкам также породила желание развивать свои спортивные знания дальше и начать работать тренером, чтобы передать другим эти знания и страсть к тренировкам.

Кадри прошла обучение персональных тренеров FAF в Эстонии и работала тренером Crossfit. На тренировках для Кадри очень важна правильная техника выполнения и разностороннее развитие своего тела. И, конечно же, тренировки должны приносить удовольствие. 

Если вы хотите начать свое путешествие с чистого листа, свяжитесь с Кадри по эл. почте kadri.saar@myfitness.ee. 

До начала всего один шаг!