Suur spordipidu Ironman 70.3 toimub juba saabuval pühapäeval! Võistlus toob rajale ka meie tublid individuaalosalejad ja meeskonnad, kelle eesmärgiks on ületada iseenda piirid ja kogeda midagi unustamatut. Uurisime kuidas meie osalejatel on ettevalmistus sujunud ning millised on emotsioonid ja ootused võistluspäevaks. Postituse lõpust leiad ka mõned näpunäited, et võistluspäev oleks edukas. 

Individuaalosalejate emotsioonid, ootused ja ambitsioonid

Raivo: Sujuv teekond

Raivo ettevalmistus on kulgenud sujuvalt ning tal on õnnestunud ellu viia suurem osa plaanidest. Hoolimata suurtest koormustest on tervis kenasti vastu pidanud. Suuri murekohti esinenud ei ole, aga treeninguteks oleks võinud rohkem aega olla, kuna Raivo treenib põhitöö kõrvalt. 

“Võistluspäeval loodan, et ilm soosib rattasõitu. Enne starti mõtlen läbi, kuidas ma oma võistluse olen ülesehitanud ning vajadusel muudan midagi.  Emotsioonid on juba suured ning eelmise aasta võistkondliku kogemuse põhjal tean, mis mind ees ootab.”

Ironman on Eesti kõige paremini korraldatud ja kõige mõnusama fiilinguga võistlus! Seda, mis rajal toimub tasub nautida!

Anastasia: Kohtumine iseendaga 

Anastasia tunneb, et oleks võinud ettevalmistuda natuke paremini, kuid on siiski rahul saavutatud tulemusega. Väike tagasilöök oli külmetus eelviimasel nädalal enne võistlust, kuid muidu on tal kõik kulgenud plaanipäraselt. 

“Tahan olla uhke enda üle ning leida vastused, miks ma seda kõike teen. Võtan asja rahulikult ning proovin üle mitte mõelda. Võistluspäeva hommikul jään kindlaks varasemalt testitud menüüle. Kontrollin üle oma check-list`i ja kuulan motiveerivat muusikat. Ootan elevusega sõprade ja pere toetust ning hetke, millal saan taas iseendaga kohtuda.”

Kuus tundi rajal, ilma muusikata kõrvades ning ainult üksinda oma mõtetega.

Pavel: Tugev energialaeng 

Pavel on selle aasta ettevalmistusega väga rahul, kuna kõik on sujunud kergelt ja ilma vigastusteta. Ta on nautinud igat treeningut ning ootab võistluselt tugevat energialaengut kogu aastaks.  

“Kuna sellel aastal start ei ole nii vara, siis on võistluspäeva hommikul ettevalmistus mugavam. Kerge hommikusöök, kohv ja varustuse kontroll.  Võistluse ajal proovin 60-80g süsivesikuid tunni jooksul tarbida ning viimase pingutuse ajal tarbin spordigeeli kofeiiniga. Emotsioonid on ainult positiivsed.”

Ironman on nagu kingitus, mida sa oled väga pikalt oodanud.

Maigi: Rahulik meel 

Maigi ettevalmistus on kulgenud üsnagi kenasti. Töö on tehtud ning midagi hingele kripeldama ei ole jäänud.  

“Vahepeal tegi õlg muret, mistõttu pidin loobuma ujumisest ning keskenduma tegevustele, mis toetaksid selle paranemist ja aitaksid tulevikus vigastusi vältida. Seekord tunnen, et sellist ootusärevust ja närvilisust ei ole enne võistlust. Pigem on põnev ja tore, et saab jälle nautida meeleolukat päeva.”

Meeskondade meeleolud, eesmärgid ja kokkuvõtted

Tiim 1: Lauri Pakkas, Indrek Viska, Simon Lukka 

Lauri: Vigastusega toimetulek 

Lauri ettevalmistus on kulgenud rahulikumalt kui ta oleks tahtnud. Kuigi ta oleks soovinud treenida veidi intensiivsemalt, tunneb ta, et eesmärk on siiski saavutatav. Suurimaks murekohas on jalavigastus, mille ta sai jooksutreeningute käigus. Selle tõttu peab ta rohkem keskenduma ujudes käte tööle, et jalgadele veidi puhkust anda.  

“Ironman on suur spordipidu ning seda melu ja energiat ma väga ootan! Proovin mõnusa meeleoluga starti minna.”

Simon: Peenhäälestus ja ootusärevus 

Simoni ettevalmistus on suures plaanis kulgenud plaanipäraselt. Treeningkilomeetreid on kogutud omajagu ning oma vormi on ta testinud mitmetel jooksuvõistlustel. Teele on sattunud  kaks väiksemat vigastust, aga õnneks mõjutasid need treeninguid minimaalselt.  Raskem töö on tehtud ning nüüd on jäänud vaid peenhäälestus. 

“Emotsioonid on hetkel ootusärevad. Tahaks juba võistelda! Ootan, et päev oleks meeldejääv ja positiivne. Kindlasti lähen tiimile hommikul kaasa elama ning peale ujumise starti alustan enda ettevalmistusega jooksuks. Korralik lihashooldus, soojendus, teadlik toitumine ja vedelike tarbimine.

Indrek: Rattasportlase teekond 

Indreku ettevalmistus Tallinna Ironmaniks on olnud tõeline teekond täis väljakutseid. Rattatreeningud on keskendunud tempotaluvuse parandamisele ja asendi tehnika lihvimisele. Paraku on teele sattunud ka üks suurem takistus – seljavalu, mis on aeg-ajalt muutnud treeningud ebamugavaks. Õnneks on sihipäraste harjutuste ja füsioteraapia abil toimunud positiivseid muutusi, mis annavad talle enesekindlust edasi pingutada. 

Olen õppinud keskenduma positiivsetele mõtetele ja võtnud omaks, et iga väljakutse on võimalus õppida ja kasvada.

“Enne võistlust osalen Tahtejõutuuril, kus läbime heategevuslikul eesmärgil 204km Eestimaa kruusa- ja metsateedel. Selja säästmiseks osalen üritusel maastikurattaga. Loodan, et taastun sõidust hästi ning see annab mulle vajaliku tõuke Tallinna Ironmaniks valmistumisel.  Ootan võistluspäeva suur põnevusega, isegi kui närvipinge on sees.”

Tiim 2: Laura-Lotte Varvas, Kristjan Maasik, Keidy Kulbas 

Laura-Lotte: Avaveekogemused ja tulevikuplaanid 

Laura-Lotte on Ironman 70.3 ettevalmistusega rahul, kuigi ta oleks soovinud avavees rohkem aega veeta. Õnneks toetab teda suur varasem kogemus, mis aitab enesekindlust säilitada. 

“Ootan võistluspäeva suure põnevusega ning usun, et meil on see aasta väga hea tiim. Kõige enam loodan saada lõpliku tõuke, et järgmisel aastal juba individuaalselt distants ette võtta.”

Kristjan Maasik: Kohandumine ja comeback 

Kristjani ettevalmistus kulges plaanipäraselt kuni juuli keskpaigani. Rattatreeningud olid hästi sujunud ning trenni tegi ta hea regulaarsusega. Kahjuks tuli tal võtta paus ja anda jalgadele puhkust kerge ülekoormusvigastuse tõttu. See tähendas, et mõned ratta- ja jooksutrennid jäid vahele, kuid Kristjan leidis lahenduse jõusaalis, saades vajaliku koormuse kätte. Ta on kohandunud olukorraga ja pannud rohkem rõhku lihashooldusele, et olla võistluspäeval parimas võimalikus vormis. 

“Emotsioon on pigem positiivne ja tahaks juba rajale saada. Loodan, et ilm on soodne ja saame rajal võimalikult palju taganttuult. Lähen maksimumi andma ja loodan, et suudan arvestataval määral tiimi edusse panustada.”

Keidy: Targalt planeeritud treeningud 

Keidy ettevalmistus on kulgenud sujuvalt ja täpselt nii, nagu ta oli planeerinud. Jooksurajal on ta järk-järgult kohanenud pikemate distantside ja kiiremate tempodega. Kuigi mõned treeningud on olnud raskemad ja väsimus on aeg-ajalt tunda andnud, on Keidy osanud oma kehale piisavalt puhkust anda, et treeningutesse rõõmsalt naasta. 

“Võistluselt ootan ennekõike endalt külma närvi ja targalt planeeritud jooksu, et olla enda tublide tiimikaaslaste vääriline. Kõik muu, hea meeleolu ja seltskond on boonus. Kõige olulisem on enda lastelt saadud kallistused, mis mind naeratusega rajale saadavad, ükskõik, kui raske see pingutus ka ei tuleks.“ 

SOOVITUSED VÕISTLUSPÄEVAKS

• Tutvu Ironman 70.3 Athlete guide`i, ajakava ja vahetusalade avamisaegadega 
• Tee endale check-list ning kontrolli selle põhjal üle kogu varustus 
• Veendu, et su varustus vastab Ironman nõuetele 
• Õpi tundma oma keha vajadusi toitumise ja vedeliku tarbimise osas. Katseta treeningutel erinevaid sporditoite ja jooke, et leida, mis sulle sobib. Võistluspäeval järgi kindlat plaani, et tagada piisav energiavarustus ja vältida ebamugavusi. 
• Pane paika võistluspäevaks plaan. Rahulik ja planeeritud võistluspäeva hommik aitab vähendada närvipinget ja keskenduda eelseisvale pingutusele. 

Ironman 70.3 on midagi enamat kui lihtsalt võistlus – see on teekond, mille käigus iga osaleja kasvab ja õpib tundma oma piire. Soovime kõikidele võistlejatele ja MyFitnessi tiimiliikmetele palju edu ja jõudu! Olgu ilm soodne, tuul tagant ja emotsioonid kõrgel – andke endast parim ja nautige igat hetke rajal!